网络整理2019-07-07 19:38热度:

吃动平衡 促进健康生活方式

  华龙网-新重庆客户端5月18日16时10分讯(通讯员 刘晓娟)5月20日,是我国第30个“中国学生营养日”,今年的主题是“营养+运动,携手护视力”。

  “充足的营养,可以帮助减缓视觉疲劳,保护眼睛。”区人民医院眼科医生周华维说,与视力关系最为密切的是蛋白质,维生素A、B1、B2、C,以及某些微量元素。如果蛋白质长期处于缺乏状态,会引起眼睛的功能衰退,视力下降,并发生各种眼疾。

  “甜食中的糖分在内代谢时需要大量维生素B1,如果糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足,而维生素B1是眼睛不可缺少的营养物质之一,尤其对于发育期的儿童特别重要。缺乏维生素B1使视神经功能弱化,导致视力减退。”周华维说,同时,摄入太多糖分会干扰体内钙的代谢。一旦缺钙,儿童眼睛的巩膜弹性就会减退,眼球容易伸长,致使眼轴变长,进而发展成近视眼。

  “我们给家长的建议是,让孩子远离垃圾食品。”周华维说,绿叶蔬菜、胡萝卜中包含叶黄素,这是一种天然视觉营养素,为了预防近视,应鼓励孩子多吃蔬菜,少吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物,均衡营养。10岁前养成良好用眼习惯非常重要,不然近视患病风险会大增。“但是绝不建议让孩子通过药物、保健品补充视觉营养素。以叶黄素提取物为例,过量摄入或增加致癌风险。”周华维说。

  “目前,让青少年多参加课内外各种形式的体育活动、确保青少年每天锻炼至少一小时,已经成为保护青少年视力的一个重要法宝。”周华维说,科学防控近视,运动是重要的一环。

  据介绍,近年来,三四岁的孩子到医院看近视的越来越多,这些孩子多数是在短时间内高强度在室内环境中练习乐器或绘画视近物,用眼过度造成的。

  “户外运动时间太少,也是导致青少年近视的重要原因,增加孩子的户外活动时间能减少近视发生。”周华维说,即使做不到户外运动,哪怕增加“户外暴露”对孩子双眼也是有好处的,远距离视野可让眼球得到放松和锻炼。每天两小时户外运动有助于预防近视,如果学龄期青少年课余时间有限,也应保证每天45到60分钟的户外活动,这不仅可以保护视力,对生长发育也有好处。

  营养是儿童青少年生长发育的物质基础,在成长的不同阶段都发挥着重要的作用。近年来,南川区将义务教育学校家庭经济困难学生全部纳入营养改善计划受益人群,让孩子们在学校吃上健康、热乎、有营养的午餐。食谱一周一换、“顿顿有肉”已成为全区每一所学校食堂的标配。

  在大有镇中心校,学校在食品进货验收区、仓库、粗加工区等重点部位都安装了摄像头,“把学校食堂食品加工全过程‘晾晒’在‘阳光’之下,促使从业人员规范操作。让每一名孩子吃得安全,家长放心,像这样的视频监控已经覆盖到全区每一所学校食堂。”区教委体卫艺科科长龚玉荣说。

  同时,南川区将中小学生视力防控作为促进学生身心健康发展的重要内容,广泛开展视力健康教育,减轻学生课业负担,强化视力健康管理,营眼护眼良好氛围,努力遏制中小学生近视高发、低龄化趋势。学校还根据学生座位视角、教室采光照明状况和学生视力变化情况,通过调整学生座位和课桌椅高度个性化调整,适应学生生长发育变化。

  “学生的视力保护与身体素质密不可分,我们要求每个学校坚持开展体育、艺术‘两大全员活动’和课间操、眼保健操、阳光大课间活动、课外兴趣活动‘两操两活动’,确保中小学生每天1小时以上体育活动,提高学生身体素质。”龚玉荣说。

  华龙网-新重庆客户端5月18日16时10分讯(通讯员 刘晓娟)5月20日,是我国第30个“中国学生营养日”,今年的主题是“营养+运动,携手护视力”。

  “充足的营养,可以帮助减缓视觉疲劳,保护眼睛。”区人民医院眼科医生周华维说,与视力关系最为密切的是蛋白质,维生素A、B1、B2、C,以及某些微量元素。如果蛋白质长期处于缺乏状态,会引起眼睛的功能衰退,视力下降,并发生各种眼疾。

  “甜食中的糖分在内代谢时需要大量维生素B1,如果糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足,而维生素B1是眼睛不可缺少的营养物质之一,尤其对于发育期的儿童特别重要。缺乏维生素B1使视神经功能弱化,导致视力减退。”周华维说,同时,摄入太多糖分会干扰体内钙的代谢。一旦缺钙,儿童眼睛的巩膜弹性就会减退,眼球容易伸长,致使眼轴变长,进而发展成近视眼。

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