网络整理2019-04-13 23:14热度:

养生小知识助您暖暖过冬

  应时起居:冬三月应早卧晚起,必待日光。早睡以养阳气,保持温热的身体;晚起以养阴气、日出而做,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软;脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然,御寒健身。冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,可以在风和日丽的天气到外面晒太阳,参加丰富多彩的文体娱乐活动并注意动静结合,动可健身,静可养神,体健神旺,可一扫暮气,精神振奋,充满朝气。1、以食物热气治寒:冬季阳虚阴盛,宜食温性食物,以食物热气治寒,以和血行气,壮神御寒。常见的温热食物有:牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、桂圆肉、枣、蛋类、山药、猪血、糯米、韭菜等。2、养肾防寒:冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。冬季调养摄取的食物宜温性,忌寒凉。常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁等温补肾阳,以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。3、冬季宜吃“黑色食品”:如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑菇、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等。

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