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柏兰大健康家居小常识:准妈妈看过来

柏兰大健康家居小常识:准妈妈看过来

2019-04-04 00:14

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  近几日空气逐渐清新,但天气也开始渐凉,正悄悄地变换为冬季,在这个期间孕妇需要注意以下三点来保护自己。

  孕妇体操的好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿 顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。

  * 双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形,要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。

  冬天里人们的活动量减少,准妈妈可通过做室内体操、散步来活动身体。活动的好处是可以储备安全生产的体力,防止过度发胖,并且增强抵抗力。

  寒冷的气候,最适合进补了。中医认为,五行中黑色主水,入肾,对应到的时节是冬天,所以冬季吃黑色食物可养肾,而且一般黑色的食物都有补血功能。白色食物的有豆腐、萝卜等,具有有防燥补水、去火安神的功效,对孕妈妈也是极好的。

  黑米营养价值高于一般稻米,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等。冬吃黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃等疗效。

  黑豆中的维生素E、钙和铁的含量都很高,维生素E可以缓和夜间盗汗,钙能预防骨质疏松,铁则有助于改善贫血。

  豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。此外,豆腐含有铁、钙、磷、镁等所必需的多种矿物元素,还含有丰富的优质蛋白,素有“植物肉”的美称。两小块豆腐,即可以满足一天钙的需求量,特别适合孕妈妈。

  俗话说“冬吃萝卜赛吃人参”, 白萝卜是冬季的时令蔬菜,也是养生的好食材。萝卜所含的多种营养成分能增强准妈妈的免疫力。

  银耳味甘、淡,冬季吃既有补脾开胃的功效,又能益气清肠、滋阴润肺。尤其对孕期女性来说,银耳富有天然植物性胶质,外加有滋阴作用,是可以长期服用的润肤食品。

  如果长时间紧闭房门打开空调取暖,空气不流通,容易造成孕妇缺氧,“孕妇缺氧后,直接影响胎儿宫内缺氧,严重可影响胎儿大脑发育,导致胎儿生长发育缓慢。”

  在空调房保持通风良好的状况下,可在房间里放置一盆清水,或者使用加湿器,增加空气湿度,“空调房里水分流失较大,鼻腔容易感到干燥,孕妇长时间在这种环境里,会感到不适,甚至流鼻血。适当增加空气湿度,能缓解这个问题。”

  对于睡觉取暖的电热毯,医生也不建议睡觉时使用,“电热毯是否有辐射还没有一个确切的定义,我们一般不建议孕妇睡觉时使用,如果睡觉前先打开电热毯,睡觉时关闭,是可以的。”返回搜狐,查看更多

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