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节食减肥危害大健康食谱才是王道细说两者的危

节食减肥危害大健康食谱才是王道细说两者的危

2019-04-04 13:03

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  对于很多减肥人士来说,犯得最多的减肥错误就是节食减肥。虽然很多人知道节食减肥不好,而且十分容易反弹,但是不得不说节食减肥是短期内最有效的减重方法。但是不从体重的角度上来看,其实节食减肥还有很多坏处。

  首先我们要知道人的体重一天之内又会有1~2公斤左右的变化,可能你少吃一顿掉的重量只是在这个范围里,其实一点都没有瘦。毕竟可能上个厕所你都会轻一斤左右的重量,所以短期的节食减肥你掉了的体重只是这个体重变化范围的变化。这也是节食减肥的虚假性。

  前面我们也说到节食减肥会容易反弹,这是为什么呢?因为你节食后,热量摄入过少,所以身体会认为你饥荒了。这时候你的基础代谢会降低,为了适应饥荒环境消耗更少的热量,这反而会影响你减肥。而当你结束节食后,突然的高热量摄入会使得你的身体更加容易储存脂肪,因为它害怕你吃了这顿没下顿。

  其次节食减肥的人都会决绝吃主食,从而几乎断绝了碳水的摄入。但是人多多少少对于碳水会有点一点饥渴,这也会使得你节食一段时间后会很没有精神,身体也会很快疲劳,因为没有足够的营养维持你的日常生活。

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